Tips para mejorar la condición física

Todas las personas sin importar las edades estatura mucho menos el físico pueden practicarlos tips para mejorar su condición física tomando en cuenta que las vamos aplicar sea por nosotras, nosotros mismos y lo más importante por salud.

•  Entrena tu flexibilidad: Para ser más flexible debes ser constante en tu entrenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del tiempo. La flexibilidad libera tensiones, alivia contracturas.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

•  Entrena por circuitos: Cuando realices actividad aeróbica trabaja por intervalos, este tipo de entrenamiento es mucho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno.

 

•  Entrena con disciplinas nuevas: Para incorporar nuevos movimientos a tu rutina complementa con ejercicios como el Tai chi, Yoga o Esgrima, de esta forma trabajas tus músculos desde otras condiciones. 

                                                                                                      

• Juega: Diviértete sin dejar de hacer ejercicio con deportes como baloncesto, fútbol, voleibol, tenis, o squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar más.